به نام خدا

کلاس آموزشی دفاع شخصی رده 1

 

مربی:خانم جمالی دارنده دان یک دفاع شخصی

تعداد ثبت نام کنندگان: 24 نفر

رده سنی: متولدین1370 تا 1387

محل تشکیل کلاس: سالن سراج مجموعه شفق

ساعت تشکیل کلاس: یکشنبه ها 9:300 الی10، سه شنبه ها15:30 الی 17

آموزش شامل موارد زیر می باشد:

آزاد کردن مچ دست هنگام دفاع که شامل 24 حرکت می باشد.

دفاع هنگام حل دادن و مقابله با ضربه مشت و لگد.

دفاع با چوب دستی، چاقو و اسلحه.

 

******************************************************************************

 

کلاس آموزشی بدمینتون

مربی:خانم ذهبیون

تعداد ثبت نام کنندگان: 24نفر

رده سنی: متولدین1380 الی 1389روزهای یکشنبه

             متولدین قبل از 1380 روزهای پنجشنبه

محل تشکیل کلاس: سالن استاد توصیفیان مجموعه شفق.

ساعت تشکیل کلاس: دوشنبه ها 9:300 الی11، چهارشنبه ها9:30 الی11

آموزش یک دوره 36 جلسه ای بدون وقفه است که شامل موارد زیر می باشد:

سرویس، تاس، درایو، دراپ، اسمش، نت و آموزش زمین.

تعدادی از بازیکن ها در سطح مسابقات درون استانی و کشوری می باشند.

        در این دوره آموزشی 30 دقیقه قبل از آموزش بدمینتون، بدنسازی به صورت

       حرفه ای تحت آموزش خانم مهری از بازیکنان بدمینتون انجام می گیرد.

 

*************************************************************

کلاس آموزشی والیبال مقدماتی

 

مربی:خانم کیانی

تعداد ثبت نام کنندگان: 60 نفر

رده سنی: متولدین1380 الی 1389روزهای یکشنبه

             متولدین قبل از 1380 روزهای پنجشنبه

محل تشکیل کلاس: سالن استاد توصیفیان مجموعه شفق.

ساعت تشکیل کلاس: یکشنبه ها 11 الی12:30، پنجشنبه ها11 الی12:30

آموزش شامل موارد زیر می باشد:

طرز نگه داشتن توپ، پنجه، ساعد، سرویس و تمرین پشت تورو استعدادیابی برای  تیم بانوان ذوب آهن.

اثرات مفید ورزش والیبال:

حداکثر جذب اکسیژن در بدن

افزایش کارایی قلب و کاهش فشار خون

افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد

افزایش قدرت عضلانی

افزایش تحمل گلوکز در بدن

افزایش لیپوپروتئین های سنگین(hdl) که برای بدن مفید هستند

افزایش تولید عرق و بالا رفتن تحمل بدن در مقابل گرما

کاهش تنگی نفس در مبتلایان به انسداد مزمن ریه

ایجاد اعتماد به نفس

 

 

تهیه وتنظیم:خانم گلوریا کارگران (گروه تحقیق وپژوهش)